Boxen in Berlin: sauber lernen, konsequent trainieren.
Boxen ist Technik, Kondition und Kopfsache in einem — ein Ganzkörpertraining, das fit macht und den
Stress aus dem Tag nimmt. Bei Randori-Pro fängst du von Grund auf an, in deinem Tempo, an drei
Standorten in Berlin.
4,7 ★ aus über 700 Google-Bewertungen · Eigener Boxring in Spandau · Ab 14 Jahren
Die Grundlage
Was ist Boxen?
Im Kern geht es nicht um rohe Kraft, sondern um Distanz, Timing und Bewegung: treffen, ohne
getroffen zu werden.
Boxen ist eine der ältesten Kampfsportarten der Welt: zwei Sportler treffen mit den Fäusten
aufeinander, nach klaren Regeln, mit Handschuhen und in Gewichtsklassen. Erlaubt sind ausschließlich
Schläge mit der geschlossenen Faust oberhalb der Gürtellinie — keine Tritte, kein Bodenkampf. Genau
das macht Boxen so präzise.
Egal ob du fit werden oder in den Ring willst: Boxen ist ein Training für Körper und Geist.
Du brauchst dafür keine Vorerfahrung und keine
Grundfitness — nur die Bereitschaft, eine Sache sauber zu lernen statt schnell.
Kurz zur Geschichte
Boxen ist seit den antiken Olympischen Spielen belegt und war dort schon 688 v. Chr.
Wettkampfdisziplin. Das moderne Boxen entstand aus den englischen Faustkämpfen des 17. und 18.
Jahrhunderts. Mitte des 19. Jahrhunderts kamen mit den Queensberry-Regeln
gepolsterte Handschuhe, Runden und feste Regeln dazu — die Grundlage des Boxsports, wie wir ihn
heute trainieren. Olympisch ist Boxen seit 1904, für Frauen seit 2012.
Das Prinzip
Treffen, ohne getroffen zu werden — eine Frage von Distanz und Timing.
Boxen ist nicht draufhauen. Es ist die Beherrschung einer einzigen Distanz: weit genug, um nicht
getroffen zu werden — nah genug, um selbst zu treffen. Du arbeitest dich über Beinarbeit hinein,
setzt im richtigen Moment den Schlag und löst dich wieder aus der Reichweite.
GegnerDuaußer ReichweiteSchlagdistanz
01DistanzEine Distanz lesen und halten — die, aus der du triffst und sicher bist.
02TimingDen richtigen Moment treffen, nicht den schnellsten.
03BewegungDie Beinarbeit bringt dich in die richtige Distanz, ohne dass dich ein Schlag erwischt.
Wer die Distanz beherrscht, schlägt seltener — und trifft öfter.
Was du mitnimmst
Was du in den ersten Wochen lernst
Du fängst nicht mit Kämpfen an, sondern mit dem Fundament. Das ist beim Boxen wichtiger, als die
meisten denken — eine saubere Technik baust du am Anfang auf.
In den ersten drei Monaten lernst du konkret:
01
Stellung, Deckung, Beinarbeit
Die Grundstellung, die Deckung und die Beinarbeit — also wie du stehst, dich schützt und beweglich bleibst, statt nur draufzuhauen.
02
Die Grundschläge und erste Kombinationen
Die Führhand (Jab), die gerade Schlaghand (Cross), den Haken (Hook) und den Aufwärtshaken (Uppercut) — und wie du sie zu ersten sauberen Kombinationen verbindest.
03
Schattenboxen, Sandsack, Pratzen
Pratzenarbeit mit dem Trainer. Hier geht's um Wiederholung, bis die Bewegung sitzt — und um direktes Feedback, das du allein zu Hause nie bekommst.
So läuft eine typische Einheit ab
01AufwärmenSeilspringen & Mobilisation
→
02TechnikSchattenboxen, Sandsack & Pratzen
→
03Konditionca. 400–600 kcal pro Stunde
→
04Dehnenrunterkommen und entspannen
Je nach Intensität und Körpergewicht verbrennst du in einer Stunde grob 400 bis 600 Kalorien. Wichtiger
ist, was du nach wenigen Wochen selbst merkst: Ausdauer, Atmung und Koordination werden spürbar besser.
Zur Einordnung: In den ersten vier bis sechs Wochen wird in der Regel nicht gekämpft, sondern
Technik trainiert. Nach etwa zwölf Wochen hast du bei zwei bis drei Einheiten pro Woche eine solide
Grundlage — kein fertiger Boxer, aber jemand, der weiß, was er tut. Das ist genau der
Punkt, an dem es anfängt, richtig Spaß zu machen.
Beim Boxen kannst du an nichts anderes denken — die Konzentration auf Technik, Schlag und Atmung
verdrängt den Alltag von selbst. Nach fünfzehn Minuten an den Pratzen ist die Mail von 17 Uhr weg.
Viele kommen wegen der Fitness und bleiben wegen des Kopfes.
Du suchst echte Herausforderungen statt Geräte-Routine.
Boxen ist kein stilles Abarbeiten von Sätzen am Gerät. Es ist abwechslungsreich, fordert Körper
und Konzentration gleichzeitig und wird nicht langweilig — weil du nie auslernst.
Du willst körperlich etwas können und souveräner werden.
Boxen schult Reaktion, Distanzgefühl und Haltung – auch im wörtlichen Sinne. Es macht dich nicht
über Nacht zum Profi, aber es gibt dir ein ruhigeres, sichereres Auftreten. Und das
merkt man dir an, lange bevor du je die Fäuste hebst.
Und für wen eher nicht?
Wer null Anstrengung und absolute Ruhe sucht, ist hier falsch — Boxen ist intensiv.
Ob Boxen zu dir passt, merkst du in einer einzigen Einheit.
Wir sind kein Pop-up-Boxstudio, sondern eine gewachsene Kampfsportschule. Der Unterschied liegt im
Umfeld und in der Substanz.
Über drei Jahrzehnte Erfahrung
Bei uns stehst du nicht bei jemandem auf der
Matte, der letztes Jahr angefangen hat, sondern in einer gewachsenen Kampfsportschule mit eigener
Trainerausbildung.
Unser Team steht für Qualität
Keine ehrenamtlichen Übungsleiter, die nebenbei eine
Halle aufschließen, sondern Leute, die das den ganzen Tag machen und wissen, wie man Technik
richtig aufbaut — und wie man sie korrigiert, bevor sie sich festsetzt.
Eigene Flächen statt Schulturnhalle
Rund 2.000 m² eigene Trainingsfläche an sieben Standorten in Berlin und Brandenburg — mit dem
passenden Equipment, festen Zeiten und ohne geteilten Hallenboden. Über 350 Kurse pro Woche laufen
darauf.
Ein klassischer Boxring in Spandau
Unser Standort Spandau hat einen klassischen Boxring. Wer irgendwann über das Techniktraining
hinauswill, hat dort den Platz und die Betreuung dafür — bis hin zur Wettkampfvorbereitung.
Ab 22 € pro Woche · zzgl. Willkommenspaket · Probetraining kostenlos & unverbindlich
1993
Seit
über100
Trainer
über350
Kurse pro Woche
rund2.000
m² Trainingsfläche
„
Super Team, super Ausbildung, das Training senkt meinen Blutdruck!
Volker Beissenhirtz
Google-Bewertung · 5 von 5 Sternen · Stand Juni 2026
Der Ausbildungsweg
Ausbildung mit System
Bei Randori-Pro lernst du nach einem festen Curriculum. Jeder Gürtel hat klare Inhalte, und in der Prüfung zeigst du, was du kannst.
Ab einem bestimmten Grad geht es dabei nicht mehr nur um deine eigene Technik. Dann zeigst du auch, dass du andere anleiten kannst. Dazu gehören Lehrproben, Zeit als Assistenztrainer, Grundlagen der Pädagogik und Erste Hilfe.
Wer diesen Weg konsequent geht, kann bei uns die Lehrbefähigung erwerben und einen Beruf im Kampfsport ergreifen. Heute arbeiten über 100 Trainer bei Randori-Pro, viele davon in Vollzeit.
Kurz und auf den Punkt — die wichtigste Antwort steht jeweils im ersten Satz.
Nein, am Anfang nicht. Die ersten Wochen trainierst du Technik an Schattenboxen, Sandsack und Pratzen — ohne Gegner, ohne Schläge ins Gesicht. Sparring kommt später und freiwillig, wenn deine Grundlagen sitzen. Viele unserer Boxer trainieren dauerhaft ohne Sparring und werden trotzdem richtig gut.
Beim Boxen sind ausschließlich Schläge mit der Faust erlaubt, oberhalb der Gürtellinie. Kickboxen erlaubt zusätzlich Tritte und arbeitet deshalb mit mehr Distanz und Beinarbeit. Boxen ist technisch enger, Kickboxen vielseitiger. Bei Randori-Pro trainierst du Boxen in Spandau, Tegel und Wilmersdorf, Kickboxen an sechs unserer sieben Standorte.
Du musst nicht fit sein, um anzufangen — du wirst es durchs Training. Vorkenntnisse brauchst du keine. Bei Randori-Pro fängt jeder bei der Grundstellung an, egal ob 20 oder 55. Dein Tempo bestimmst am Anfang du, nicht der Trainer.
Im reinen Techniktraining an Sandsack und Pratzen ist das Verletzungsrisiko gering. Höher wird es nur bei intensivem Sparring mit Kopftreffern — und genau das machst du als Einsteiger nicht. Ein gründliches Aufwärmen senkt das Risiko zusätzlich. Bei uns steht kontrollierte Technik vor allem anderen.
Boxen bei Randori-Pro ist ab 14 Jahren möglich und richtet sich an Jugendliche und Erwachsene jeden Alters, mit oder ohne Vorerfahrung. Für jüngere Kinder haben wir andere Sportarten mit altersgerechtem Aufbau — zum Beispiel Kickboxen für Kinder ab 9 Jahren.
Boxen ist ein Ganzkörpertraining, das Kraft und Ausdauer verbindet — je nach Intensität und Körpergewicht sind das grob 400 bis 600 Kalorien pro Stunde. Genauso wichtig ist die Wirkung im Kopf: Die Konzentration auf Technik und Atmung baut Stress ab und schult Fokus, Reaktion und ein ruhigeres Auftreten im Alltag.
Du kommst etwas früher, wir zeigen dir alles und stellen dich dem Trainer vor. Dann machst du eine normale Einheit mit: Aufwärmen, erste Technik, Sandsack oder Pratzen — alles in deinem Tempo. Du musst nichts können und nichts beweisen. Danach entscheidest du in Ruhe.
Der Einstieg liegt bei 22 € pro Woche — bei 24 Monaten Laufzeit. Abgerechnet wird wöchentlich. Der Trainingsanzug beziehungsweise das notwendige Trainingsequipment ist beim Vertragsabschluss dabei, dazu kommt ein einmaliges Willkommenspaket.
Weil du hier mehr bekommst als nur einen Sandsack. Über 30 Jahre Erfahrung, hauptberufliche Trainer, eigene Flächen, ein klassischer Boxring in Spandau und der Weg bis zur Wettkampfbetreuung, falls du irgendwann willst. Boxen ist bei uns kein Nebenangebot, sondern Teil einer gewachsenen Kampfsportschule.
Boxen trainierst du bei Randori-Pro an drei Standorten in Berlin: Spandau mit eigenem Boxring, Tegel
und Wilmersdorf. Zusammen fünf Boxkurse pro Woche, alle am Abend — an jedem Standort derselbe saubere
Einstieg.
Stand: Juli 2026. Die genauen Trainingszeiten stehen auf der jeweiligen Standortseite.
Kostenlos & unverbindlich
Probier's einfach aus.
Ob Boxen zu dir passt, findest du nicht durch Lesen heraus, sondern durch eine Einheit auf der Fläche.
Komm vorbei, zieh die Handschuhe an und spür selbst, wie es ist. Wir zeigen dir vorher alles — du musst
nichts können.
