Grappling in Berlin — Bodenkampf, der mit dem Kopf gewonnen wird
Grappling ist Kampf am Boden ohne einen einzigen Schlag: Kontrolle, Hebel, Würgegriffe — wer die
bessere Technik und die klarere Taktik hat, gewinnt, nicht wer fester zuschlägt. Bei Randori-Pro
trainierst du das in Wilmersdorf und Waltersdorf, in einer Kampfsportschule, die
weiß, wie man Bodenkampf richtig unterrichtet.
4,7 ★ aus über 700 Google-Bewertungen · Bodenkampf ohne Schläge · Open Mat in Wilmersdorf
Die Grundlage
Was ist Grappling?
Griff- und Bodenkampf ohne Schläge und Tritte — gewonnen wird mit Kontrolle, Technik und dem
besseren Plan, nicht mit roher Kraft.
Grappling ist ein Griff- und Bodenkampf ohne Schläge und Tritte. Das Ziel: den Partner durch Würfe,
Kontrolle, Hebel und Würgegriffe so weit zu beherrschen, dass er aufgibt — im Kampfsport
„Submission“ genannt, das Abklopfen mit der Hand. Grappling vereint Elemente aus Ringen,
Judo und Brazilian Jiu-Jitsu und bildet zugleich den Bodenkampf-Teil im MMA.
Das Wort kommt vom englischen „to grapple“ — festhalten, ringen, sich raufen. Als
eigenständige Wettkampfsportart hat sich Grappling seit den späten 1990er-Jahren etabliert, mit
eigenen Turnierformaten neben Judo und Brazilian Jiu-Jitsu. Was es ausmacht: Es geht nicht um
rohe Kraft. Techniken bauen aufeinander auf, eine Position eröffnet die nächste. Nicht umsonst nennen
viele Grappling „Schach mit dem ganzen Körper“ — du musst zwei, drei Züge vorausdenken,
während dein Partner dasselbe tut.
Und genau dieses Denken im Tun lässt sich nicht über einen Text begreifen — nur auf der Matte.
Deshalb ist das Probetraining der beste Weg, Grappling kennenzulernen.
Das Prinzip
Bodenkampf ist Schach mit dem ganzen Körper.
Es gibt keinen einen Weg. Jede Grundposition öffnet die nächste — und fast jede führt, richtig
gespielt, zur Submission. Du denkst nicht einen Zug, du denkst zwei, drei voraus.
PassierenSweepRücken nehmen
Guardvon unten
Seitenkontrolleside control
Mountvon oben
Rückenkontrolleback control
Submissionaufgeben · abklopfen
A
Guard
Von unten — passieren, sweepen oder direkt submitten.
B
Seitenkontrolle
Kontrolle gewonnen — weiter zu Mount oder dem Rücken.
C
Mount
Von oben — den Rücken nehmen oder den Hebel ansetzen.
D
Rückenkontrolle
Die stärkste Position — der direkte Weg zur Submission.
→
Submission
Fast jede Position kann hier enden — wenn du sie richtig spielst.
Wer zwei, drei Züge vorausdenkt, gewinnt am Boden — nicht wer fester zupackt.
Was du mitnimmst
Was du in den ersten Wochen lernst
Beim Grappling öffnest du eine Tür, hinter der erst mal vieles fremd wirkt — und genau das macht es
spannend. Du fängst nicht mit Wettkampf an, sondern mit Grundlagen, die sofort Sinn ergeben.
01
Fallen und sicher zu Boden gehen
Bevor du jemanden kontrollierst, lernst du, dich selbst zu schützen. Die Fallschule ist die Basis — und nebenbei eine der nützlichsten Fähigkeiten überhaupt, auch außerhalb der Matte.
02
Die Grundpositionen am Boden
Mount, Guard, Seitenkontrolle — du lernst, wo du sicher bist, wo du in der Klemme steckst und wie du von der einen in die andere Position kommst.
03
Erste Kontrolltechniken und einfache Hebel
Kontrolliert, mit Partner, ohne Risiko. Du verstehst schnell: Wer ruhig bleibt und Technik nutzt, setzt sich gegen pure Kraft durch.
04
Sparring im eigenen Tempo
„Rollen“ nennt man das leichte, kontrollierte Üben gegen einen Partner. Niemand wird ins kalte Wasser geworfen — du steigst ein, wenn du bereit bist. In Wilmersdorf läuft freitags direkt nach dem Kurs ein Open Mat — freies Rollen ohne Programm, für alle, die noch nicht genug haben.
Nach ein paar Wochen merkst du zwei Dinge: Deine Kondition und Beweglichkeit verbessern sich spürbar,
und dein Kopf wird ruhiger. Grappling zwingt dich, unter Druck nicht in Panik zu verfallen,
sondern eine Lösung zu suchen. Diese Ruhe nimmst du mit — in den Alltag, in den Job, in jede
unangenehme Situation.
Griff- & Bodenkampf · auf der Matte
Passt das zu dir?
Für wen Grappling passt — egal mit welchem Ziel
Du willst echte Herausforderung statt Fitnessstudio-Routine.
Geräte abarbeiten und Playlist durchhören — das war's irgendwann. Grappling fordert Körper und Kopf
gleichzeitig. Langeweile gibt es hier nicht, weil kein Rollen wie das vorherige ist.
Du kommst von BJJ, MMA oder Ringen — oder willst dahin.
Grappling ist das Fundament für beides. Wenn du im MMA am Boden
nicht untergehen willst oder dein Brazilian Jiu-Jitsu ohne Gi schärfen möchtest, bist du hier genau
richtig.
Du willst dich verteidigen können — realistisch.
Die meisten echten Auseinandersetzungen landen am Boden. Wer dort Kontrolle hat, muss niemanden
verletzen, um eine Situation zu beenden. Grappling gibt dir genau diese Kontrolle.
Und für Eltern: Dein Kind hat Energie ohne Ende.
… und braucht ein Ventil mit Struktur. Grappling kanalisiert genau das — Bewegung, Körpergefühl und
Selbstbeherrschung, ganz ohne Schläge.
Die Substanz
Das unterscheidet uns
Grappling kann man inzwischen vielerorts trainieren. Der Unterschied liegt im Umfeld und in der
Substanz.
Eine gewachsene Kampfsportschule, kein loses Mattenkollektiv
Rund 2.000 m² eigene Trainingsfläche und über 350 Kurse pro Woche an sieben Standorten. Kein
Kollektiv, das sich zweimal die Woche eine Halle mietet, sondern eine Schule mit eigener
Trainerausbildung.
Bodenkampf, der ins große Ganze passt
Grappling steht bei uns nicht isoliert — es verzahnt sich mit MMA und mit unserem eigenen
Jiu-Jitsu-Budokai-System. Du trainierst den Boden bei Leuten, die das ganze Spektrum kennen, nicht
nur einen Ausschnitt.
Technik vor Kraft — und sauber unterrichtet
Bei uns wird kontrolliert, mit System und mit erfahrenen Trainern trainiert (überwiegend No-Gi). Du
gehst nie über dein Level hinaus, und du lernst von Anfang an richtig.
Das ist auch der Grund für unseren Preis: Der Einstieg liegt bei 22 € pro Woche. Was genau dazugehört, besprechen wir in Ruhe beim Probetraining.
Den besten Vergleich machst du ohnehin nicht auf einer Webseite, sondern auf der Matte.
Ich trainiere seit November 2024 in dieser Kampfsportschule und bin wirklich begeistert. Die Gemeinschaft hier ist etwas Besonderes, alle gehen respektvoll miteinander um und man fühlt sich schnell als Teil des Teams. … Für mich ist es jedes Mal ein Highlight, zum Training zu kommen.
Daniel F.
Öffentliche Google-Bewertung, 5 von 5 Sternen · Stand Juni 2026
Der Ausbildungsweg
Ausbildung mit System
Bei Randori-Pro lernst du nach einem festen Curriculum. Jeder Gürtel hat klare Inhalte, und in der Prüfung zeigst du, was du kannst.
Ab einem bestimmten Grad geht es dabei nicht mehr nur um deine eigene Technik. Dann zeigst du auch, dass du andere anleiten kannst. Dazu gehören Lehrproben, Zeit als Assistenztrainer, Grundlagen der Pädagogik und Erste Hilfe.
Wer diesen Weg konsequent geht, kann bei uns die Lehrbefähigung erwerben und einen Beruf im Kampfsport ergreifen. Heute arbeiten über 100 Trainer bei Randori-Pro, viele davon in Vollzeit.
Kurz und auf den Punkt — die wichtigste Antwort steht jeweils im ersten Satz.
Nein. Du startest bei null, und das ist völlig normal. In den ersten Stunden lernst du Fallschule und Grundpositionen, bevor es ans Rollen geht. Die Erwachsenenkurse bei Randori-Pro sind ab 14 Jahren offen — die meisten in deinem Einsteigerkurs haben genauso angefangen wie du.
Grappling gilt als eine der verletzungsärmeren Kampfsportarten, weil es keine Schläge und Tritte gibt — die häufigste Verletzungsursache fällt also weg. Trainiert wird kontrolliert und mit Partner. Wie bei jedem Kontaktsport sind Zerrungen oder Prellungen möglich, schwere Verletzungen bei sauberem Training aber selten.
Kinder-Grappling bieten wir ab 9 Jahren an, freitags nachmittags an unserem Standort Wilmersdorf — ein Kurs pro Woche. Weil ganz ohne Schläge trainiert wird, ist Grappling ein körperlich fairer und sicherer Einstieg für Kinder, die gern raufen und sich bewegen.
Für den Einstieg nicht. Grappling wird bei Randori-Pro vor allem „No-Gi“ trainiert — also ohne den klassischen Kampfanzug, in eng anliegender Sportkleidung. Was genau du für deinen Kurs brauchst, sagen wir dir beim Probetraining.
Eng anliegende Sportkleidung, etwas zum Umziehen, ein Handtuch und Badelatschen — mehr nicht. Trainiert wird barfuß auf der Matte. Anfänger brauchen keine eigene Ausrüstung. Für später empfehlen sich Zahn- und Tiefschutz, aber das hat Zeit.
Du meldest dich über das Formular, wir melden uns mit einem passenden Termin. Du kommst etwas früher, wirst vom Trainer begrüßt und steigst mit der Gruppe ein — in deinem Tempo. Kostenlos, unverbindlich, ohne dass du danach irgendetwas unterschreiben musst.
Freies Rollen ohne Programm. Kein Trainer gibt Technik vor, du suchst dir Partner und übst, was du willst — der Teil, an dem Grappling für viele erst richtig anfängt. Bei Randori-Pro läuft das Open Mat freitags in Wilmersdorf, direkt im Anschluss an den Grappling-Kurs.
Der Einstieg liegt bei 22 € pro Woche — bei 24 Monaten Laufzeit. Abgerechnet wird wöchentlich. Der Trainingsanzug beziehungsweise das notwendige Trainingsequipment ist beim Vertragsabschluss dabei, dazu kommt ein einmaliges Willkommenspaket.
Jiu-Jitsu Budokai ist unser eigenständiges Kampfkunst-System und deckt ein breites Spektrum vom Stand bis zum Boden ab, mit eigenem Gürtelsystem und Werteausbildung. Grappling ist die Spezialisierung auf den reinen Bodenkampf: Kontrolle, Hebel und Würger ohne Schläge, näher an BJJ und Submission Wrestling. Kurz: Jiu-Jitsu Budokai ist das ganze System, Grappling der gezielte Fokus auf den Boden.
Grappling bieten wir an zwei Standorten in Berlin und Brandenburg an — zusammen vier Kurse pro Woche.
Wilmersdorf ist unser Grappling-Zuhause mit Erwachsenen- und Kindergruppe und einem Open Mat im
Anschluss. Such dir den Standort aus, der zu deinem Weg passt.
Stand: Juli 2026. Vier Grappling-Kurse pro Woche — Wilmersdorf 2 für Erwachsene und 1 für Kinder, Waltersdorf 1 für Erwachsene. Die genauen Trainingszeiten findest du auf der jeweiligen Standortseite.
Der erste Schritt
Bereit, es auf der Matte herauszufinden?
Grappling versteht man nicht durch Lesen. Man versteht es in dem Moment, in dem man das erste Mal eine
Position hält, die man eben noch nicht kannte. Dieser Moment ist näher, als du denkst.
