Kickbox-Fitness bei Randori-Pro: lachend beim Dehnen und Training am Sandsack

Kickbox-Fitness · Auspowern ohne Kontakt · Berlin & Brandenburg

Kickbox-Fitness in Berlin — auspowern statt kämpfen

Kickbox-Fitness ist das Workout für alle, die sich richtig verausgaben wollen — an Sandsack und Schlagpolstern, im Takt der Musik, ohne Gegner und ohne Körperkontakt. 45 Minuten, mehr braucht es nicht. Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine Topform: Du steigst ein, wie du bist, und gibst so viel Gas, wie du willst.

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Kein Kontakt · Keine Vorkenntnisse · 45 Minuten · 4,7 ★ aus über 700 Google-Bewertungen · 6 Standorte

Passt das zu dir?

Für wen Kickbox-Fitness passt

Du willst dich auspowern, nicht kämpfen.

Bei Kickbox-Fitness gibt es keinen Gegner, kein Sparring, keinen Körperkontakt — nur dich, den Sandsack und die Schlagpolster. Und am Ende das gute Gefühl, dich richtig verausgabt zu haben.

Du hast keine Vorkenntnisse — und das ist völlig okay.

Die Techniken lernst du direkt im Kurs, Schritt für Schritt. Niemand erwartet, dass du etwas kannst, und niemand muss mithalten.

Du willst Stress abbauen und den Kopf frei kriegen.

Kraftvolle Bewegungen, lauter Sound, voller Fokus — für 45 Minuten gibt es keine Mails und keinen Termindruck, nur das Training.

Du suchst ein Workout, das nicht langweilig wird.

Kein stures Gerätetraining: Rhythmus, Kombinationen, Musik und eine Gruppe, die mitzieht.

Du kämpfst – und willst mehr Ausdauer.

Kickbox-Fitness ist ein wichtiger Bestandteil der Wettkampfvorbereitung. Hier verbesserst du deine Ausdauer deutlich – mit genau den Bewegungen, die du auch im Kampf brauchst.

Und für wen ist es eher nichts?

Kickbox-Fitness lebt vom Rhythmus der Musik. Wenn es dir schwerfällt, im Takt zu bleiben, bist du im Kraft-Zirkel oder beim Kettlebell-Training besser aufgehoben. Dort bestimmst du dein Tempo selbst. Und wer mit Partner und Kontakt trainieren will, findet das in unserem Kickboxen.

Die Grundlage

Was ist Kickbox-Fitness?

Ein Fitnesstraining mit den Bewegungen aus Boxen und Kickboxen — aber ohne Wettkampf und ohne Körperkontakt.

Ursprünglich als American Kickbox Fitness bzw. Cardio-Kickboxing bekannt, entstand es in den USA aus der Idee, das Beste aus Boxen und Kickboxen zu nehmen und es von Wettkampf und Körperkontakt zu lösen; populär wurde es in den 1990er- und 2000er-Jahren als musik- und ausdauerbetontes Gruppentraining.

Übrig bleibt das, was sich am besten anfühlt: kraftvolle Bewegungen, ein hoher Puls, Rhythmus, Musik — und das gute Gefühl, sich komplett verausgabt zu haben. Das Ziel ist nicht der Kampf, sondern Fitness, Auspowern und Stressabbau.

Der Unterschied zum klassischen Kickboxen ist klar: Beim Kickboxen lernst du, dich kontrolliert mit einem Partner zu messen. Bei Kickbox-Fitness gibt es kein „gegen jemanden“. Es gibt nur dich, den Sack und die Schlagpolster. Genau das macht den Einstieg so leicht.

Kickbox-Fitness bei Randori-Pro: Mehrere Teilnehmer schlagen mit Boxhandschuhen auf Sandsäcke

Power am Sandsack · Jeder in seinem Tempo · Randori-Pro

So laufen die 45 Minuten

Was dir das Training bringt — und wie es abläuft

Eine Kickbox-Fitness-Einheit bei Randori-Pro folgt meist vier Phasen — vom gemeinsamen Aufwärmen bis zum Ausklang.

01

Aufwärmen

Gemeinsam locker werden: Puls hoch, Gelenke wach, der ganze Körper auf Betriebstemperatur. Hier wird niemand abgehängt. Zum Aufwärmen geht es erst mal ohne Handschuhe los: Du schlägst und trittst Kombinationen nach Vorgabe des Trainers in die Luft. So kommen Körper, Technik und Rhythmus in Gang, bevor es an Sandsack und Schlagpolster geht.

02

Power am Sandsack

Der Hauptteil. Du powerst dich am Sandsack aus — verschiedene Kombinationen aus Faust- und Fußtechniken, im Rhythmus der Musik, angefeuert vom Trainer. Das ist der Teil, der dich richtig fordert.

03

Fitnessteil

Danach noch einmal gezielt an den Körper: Kniebeugen, Ausfallschritte, Push-Up-Variationen und ähnliche Übungen. Kurz und knackig — hier holst du das Letzte raus.

04

Ausklang

Dehnen, runterkommen, durchatmen. Du gehst ausgepowert raus, nicht kaputt.

Kickbox-Fitness bei Randori-Pro: Schlagkombination am Sandsack

Was du davon hast

Kondition

Kondition

Dein Herz-Kreislauf-System läuft auf Hochtouren — Training in Intervallen.

Koordination

Koordination

Arme und Beine zusammen, Reaktion, Gleichgewicht, Rhythmus — fordert den ganzen Körper und auch den Kopf.

Kopf frei

Stressabbau

Volle Bewegung, voller Sound, voller Fokus. Für 45 Minuten gibt es nur das Training.

Ganzkörper

Kraft und Haltung

Ein Ganzkörpertraining, das Ober- und Unterkörper gleichermaßen fordert.

Zur Einordnung: Kickbox-Fitness macht dich fit, nicht zum Kämpfer. Du lernst saubere Bewegungen und kommst in Form — aber es ersetzt weder einen Selbstverteidigungskurs noch das Wettkampftraining. Als Wettkämpfer solltest du es dir trotzdem nicht entgehen lassen: Hier baust du die Ausdauer auf, die du im Ring brauchst – näher am Kampf als jede Joggingrunde. Wer mit Partner und Kontakt trainieren will, ist im Kickboxen richtig, wer Selbstverteidigung sucht, im Jiu-Jitsu Budokai. Genau diesen Unterschied spürst du am besten im Probetraining.

Was 45 Minuten mit dir machen

45 Minuten — der ganze Körper.

Kickbox-Fitness fordert nicht eine Muskelgruppe, sondern alles auf einmal: Herz-Kreislauf, Schultern und Arme, Rumpf und Beine arbeiten zusammen. 45 Minuten sind kurz genug, um sie in eine Mittagspause zu legen — und lang genug, dass du es noch Stunden später spürst.

Herz-Kreislauf Hochbetrieb

Puls oben, Training in Intervallen — hier kommt die Ausdauer.

Schultern & Arme Schlagarbeit

Jeder Schlag an Sack und Schlagpolster fordert den Oberkörper.

Rumpf & Mitte Stabilität

Rotation, Stand, Gleichgewicht — die Mitte hält alles zusammen.

Beine Power von unten

Tritte, Standwechsel, Beinarbeit — Antrieb für jede Kombination.

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01 / 06

Ich bin mittlerweile seit 4 Jahren Mitglied, mache Kickboxfitness, Kickboxen sowie Boxen und kann nur sagen: Ich liebe das Randori Pro in Charlottenburg: herzliche bis familiäre Atmosphäre, tolle Trainer/innen, großartiges Training und super Teilnehmer/innen.

Michel Stahr

Auszug aus einer öffentlichen Google-Bewertung, 5 von 5 Sternen · Stand Juni 2026

02 / 06

Ich habe seit Dezember letztes Jahres mit dem Kickboxen hier angefangen und muss echt sagen das ich mehr als begeistert bin vor allem die Atmosphäre des Trainings und mein Selbstvertrauen ist seit dem Training enorm gestiegen. …

Mike Just

Google-Bewertung · 5/5 Sterne

03 / 06

Super Team, super Ausbildung, das Training senkt meinen Blutdruck!

Volker Beissenhirtz

Google-Bewertung · 5/5 Sterne

04 / 06

Ich habe meine ersten Eindrücke im Kampfsport sammeln können und bin absolut begeistert. Kommt man in dieser Schule neu dazu wird man sehr warmherzig aufgenommen und hat keine Hemmungen aus sich heraus zu kommen und sich voll und ganz auf den Sport einzulassen. …

Martha Schroeter

Google-Bewertung · 5/5 Sterne

05 / 06

… Ich trainiere jetzt erst seit 2 Monaten hier und bin restlos begeistert. Die Trainer sind hochqualifiziert, gehen individuell auf jeden Schüler ein und schaffen es, eine motivierende und zugleich freundliche Atmosphäre zu erzeugen. …

Daniel Wegner

Google-Bewertung · 5/5 Sterne

06 / 06

Ich trainiere seit November 2024 in dieser Kampfsportschule und bin wirklich begeistert. Die Gemeinschaft hier ist etwas Besonderes, alle gehen respektvoll miteinander um und man fühlt sich schnell als Teil des Teams. … Für mich ist es jedes Mal ein Highlight, zum Training zu kommen.

Daniel F.

Google-Bewertung · 5/5 Sterne

Die Substanz

Das unterscheidet uns

Kickbox-Fitness gibt es in vielen Fitnessstudios. Den entscheidenden Unterschied machen die Leute, die vorne stehen.

Trainer aus dem Kampfsport, keine Animateure.

Bei Randori-Pro wird jeder Kickbox-Fitness-Kurs von Trainern geleitet, die im Kampfsport ausgebildet sind — keine Animateure mit Wochenend-Schein. Deine Technik wird korrigiert, deine Bewegungen sitzen sauber, und genau das beugt Verletzungen vor. Du powerst dich nicht nur aus, du lernst es auch richtig. Deshalb sehen die Kombinationen hier nicht nur nach Kickboxen aus — sie sind es technisch auch.

Eine gewachsene Kampfsportschule, kein Franchise.

Unsere Trainer, viele davon hauptberuflich, rund 2.000 m² eigene Trainingsfläche und über 350 Kurse pro Woche an sieben Standorten. Allein auf Kickbox-Fitness entfallen davon 29 Kurse pro Woche.

Mehr als ein Kursprogramm — eine Gemeinschaft.

Du findest hier nicht nur Training, sondern Leute, mit denen du gern schwitzt — und oft auch über den Sport hinaus in Kontakt bleibst.

1993
Seit
über100
Trainer
über350
Kurse pro Woche
rund2.000
m² Trainingsfläche

Der Ausbildungsweg

Ausbildung mit System

Kickbox-Fitness selbst ist ein Fitnesskurs, Prüfungen gibt es hier keine. Im Kampfsportunterricht gilt: Bei Randori-Pro lernst du nach einem festen Curriculum. Jeder Gürtel hat klare Inhalte, und in der Prüfung zeigst du, was du kannst.

Ab einem bestimmten Grad geht es dabei nicht mehr nur um deine eigene Technik. Dann zeigst du auch, dass du andere anleiten kannst. Dazu gehören Lehrproben, Zeit als Assistenztrainer, Grundlagen der Pädagogik und Erste Hilfe.

Wer diesen Weg konsequent geht, kann bei uns die Lehrbefähigung erwerben und einen Beruf im Kampfsport ergreifen. Heute arbeiten über 100 Trainer bei Randori-Pro, viele davon in Vollzeit.

Ausbildungsweg und Prüfungsordnung ansehen

Häufige Fragen zum Kickbox-Fitness.

Kurz und auf den Punkt — die wichtigste Antwort steht jeweils im ersten Satz.

Nein. Du kannst in jedem Fitnesslevel einsteigen. Die Belastung steuerst du selbst — von locker mitmachen bis Vollgas. Eine Einheit dauert 45 Minuten, das ist auch für Einsteiger gut zu schaffen. Niemand wird ins kalte Wasser geworfen, und niemand muss mithalten, der gerade erst anfängt.
Nein. Kickbox-Fitness kommt komplett ohne Gegner und ohne Körperkontakt aus. Trainiert wird am Sandsack, an Schlagpolstern und als Schattenboxen. Es geht ums Auspowern, nicht ums Kämpfen — wer Kontakt will, findet den bei uns im Kickboxen.
Nein. Die Grundtechniken lernst du direkt im Kurs, Schritt für Schritt. Die ersten Schlag- und Trittkombinationen beherrschen die meisten schon nach wenigen Einheiten. Die Trainer bei Randori-Pro kommen alle aus dem Kampfsport und korrigieren von Anfang an sauber.
Bequeme Sportkleidung und ein Handtuch – mehr brauchst du nicht. Spezielle Ausrüstung brauchst du für den Einstieg nicht, Handschuhe stellen wir. Trainiert wird bei Kickbox-Fitness ausschließlich barfuß. Für den Weg von der Umkleide zur Matte bring bitte Badelatschen mit.
Ja, ausdrücklich. Die Kurse sind gemischt, und viele Frauen trainieren regelmäßig mit. Es ist ein Fitnesskurs — und ein guter Weg, nebenbei selbstbewusster zu werden.
Je nach Einsatz und Körpergewicht grob 300 bis 500 Kalorien pro Einheit. Dazu kommt der Nachbrenneffekt, durch den dein Körper auch nach dem Training noch mehr Energie verbraucht.
Die Erwachsenenkurse sind bei Randori-Pro ab 12 Jahren offen. Für Kinder von 9 bis 13 Jahren gibt es zusätzlich eigene Kickbox-Fitness-Kurse in Lübars und Wilmersdorf, mit altersgerechtem Aufbau und eigenem Tempo.
Schon ein- bis zweimal pro Woche bringt spürbar mehr Kondition und ein besseres Körpergefühl. Wer schneller vorankommen will, trainiert zwei- bis dreimal — bei 29 Kickbox-Fitness-Kursen pro Woche, teils vormittags und samstags, findest du fast immer einen passenden Termin. Am wichtigsten ist, dass du dranbleibst.
Alle Fragen und Antworten → Fitness bei Randori-Pro →

Kickbox-Fitness in deiner Nähe

Wo du trainieren kannst

Kickbox-Fitness für Erwachsene findest du an sechs Randori-Pro Standorten in Berlin und Brandenburg — zusammen 26 Kurse pro Woche. Nicht nur abends: In Lübars und Wilmersdorf laufen Einheiten am Vormittag, in Spandau und Wilmersdorf zusätzlich samstags. Such dir den Standort und den Termin, die zu deinem Tag passen.

Randori-Pro Lübars: Zwei Jugendliche trainieren mit erhobener Deckung, im Hintergrund die Gruppe
01 Lübars

Berlin · Reinickendorf

6 Kurse pro Woche
Randori-Pro Spandau: Kinder und Jugendliche stehen beim Training in einer Reihe zwischen den Sandsäcken
02 Spandau

Berlin · Spandau

6 Kurse pro Woche
Randori-Pro Steglitz: Zwei Kinder im Gi üben Bodenkampf auf der Matte
03 Steglitz

Berlin · Steglitz-Zehlendorf

2 Kurse pro Woche
Randori-Pro Tegel: Zwei Sportler im Gi stoßen lachend die Fäuste aneinander
04 Tegel

Berlin · Reinickendorf

1 Kurs pro Woche
Randori-Pro Waltersdorf: Eine Frau im Gi kniet auf der Matte und übt mit zwei Kindern
05 Waltersdorf

Schönefeld · Brandenburg

4 Kurse pro Woche
Randori-Pro Wilmersdorf: Jugendliche trainieren mit Boxhandschuhen am Sandsack
06 Wilmersdorf

Berlin · City West

7 Kurse pro Woche

Kickbox-Fitness für Kinder (9–13) bieten wir in Lübars und Wilmersdorf an.

Auspowern, Rhythmus, Kondition, Kopf frei — Musik an, Alltag aus.

Komm vorbei und power dich aus.

Du brauchst keine Vorkenntnisse, keine Topform und keinen Mut zum Kämpfen — nur Lust, dich zu bewegen. 45 Minuten an Sandsack und Schlagpolstern sagen dir mehr als jede Beschreibung.

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